في أكتوبر 2025، بدأت ممارسة اليوغا.
ليس لأنني أردت تغييرًا كبيرًا، ليس لأنني أصبحت متأديبًا فجأة، وبصراحة، ليس لأن الحياة أصبحت أسهل فجأة.
بدأت لأن جسدي وعقلي كانا متعبين لفترة طويلة جداً
كأم لطفلين، مر جسدي بسنوات من عدم النوم المقطوع، والشفاء، والإجهاد، والإرهاق.
بعد ولادة ابنتي في عام 2016، أرضعت لمدة 15 شهراً.
ثم في عام 2020، بعد ولادة ابني، أرضعت مرة أخرى لمدة 12 شهراً أخرى.
مثل العديد من الأمهات، اعتدت ببطء على العمل على النوم المكسور.
في البداية، ظننت أنها مؤقتة.
لكن بعد سنوات، أدركت أن نوعية نومي لم تتعافى أبداً.
حتى عندما كان الأطفال ينامون بشكل أفضل، لم يكن نظام أعصابي.
سأستيقظ بسهولة، وأنام بسهولة، وأفكر باستمرار، وأشعر بالتعب حتى بعد الراحة.
ولأنني كنت مشغولاً بالعمل، والعائلة، والعملاء الدوليين، والفوارق في المناطق الزمنية، والمسؤوليات اليومية،
حتى بدأت اليوغا باستمرار.
الناس غالباً ما يعتقدون أن اليوغا تدور حول المرونة.
ولكن بالنسبة لي، حدث أكبر تحول داخلي.
خصوصاً في جهازي العصبي
بعد شهور من الممارسة المستمرة لاحظت ببطء
التحسن كان تدريجياً
تدريجياً جداً
لا يوجد معجزة بين ليلة وضحاها
لكن هذا بالضبط سبب شعورها بالواقع
اليوغا لم تصلحني على الفور
لقد علمت جسدي ببطء كيفية الاسترخاء مرة أخرى
وبصراحة، بعد سنوات من سوء النوم بعد الحمل والرضاعة الطبيعية، أصبح هذا الشعور ذو معنى لا يصدق.
أعتقد أن العديد من البالغين العاملين وخاصة الآباء يعيشون في حالة منخفضة المستوى من التوتر دون أن يدركوا ذلك.
يبقى الجسم متوترًا، وتبقى الكتفين مشدودة، الدماغ لا يغلق أبداً.
وبمرور الوقت، بدأنا نسمي البقاء "طبيعي".
هذا أنا.
كشخص يعمل في الأعمال التجارية الدولية B2B، حياتي اليومية تنطوي على:
من الناحية العقلية، فإنه لا يتوقف تماما.
اليوغا أصبحت العادة الأولى التي أجبرتني حقاً على التباطؤ
لا أداء، لا منافسة، لا عجلة.
فقط تنفسي
هذا يبدو بسيطاً
لكن لشخص يحمل مسؤولية باستمرار، تعلم كيفية إبطاء الجهاز العصبي مرة أخرى في الواقع صعب جدا.
و مهم جداً
كان هناك أيام كثيرة لم أشعر بالحماس
في بعض الأيام كنت متعبًا، وفي بعض الأيام كنت مشغولاً، وفي بعض الأيام كنت أرغب عقليًا في تخطي الصف تمامًا.
لكنني ظهرت على أي حال
والآن، بعد 69 فصلًا، أفهم شيئًا واحدًا بوضوح:
الإستمرار أكثر قوة من الكثافة
لأن الشدة تخلق مشاعر مؤقتة
الإستمرار يخلق تغيير دائم
التحسن في نومي لم يحدث من فصل واحد مثالي
حدث ذلك من تكرار أفعال صغيرة مرارا وتكرارا
بهدوء
اليوغا تحسنت تركيز عملي ايضا
أحد التغييرات غير المتوقعة كانت قدرتي على التركيز في العمل.
بعد التدريب باستمرار، لاحظت:
أصبحت أقل تشتتًا عقلياً
و أدركت شيئاً هاماً
الصحة الجسدية والأداء المهني مرتبطان ارتباطاً عميقاً.
عندما يكون الجهاز العصبي مفرطًا، يُعاني التركيز.
عندما يُعاني النوم، يُعاني الصبر.
عندما يختفي التعافي، تختفي المرونة العاطفية أيضاً.
يحاول العديد من الناس تحسين الإنتاجية بينما يتجاهلون التعافي البدني.
لكن الأداء المستدام لا يعمل بهذه الطريقة.
الجسم دائماً يحتفظ بالنتيجة
شيء آخر علمني إياه اليوغا هو أن صحة العضلات مهمة جداً خاصة بالنسبة لنوعية الحياة على المدى الطويل.
بعد الثلاثينات من عمرك، القوة لم تعد مجرد مظهر.
يؤثر على:
اليوغا عززت بشكل هادئ المناطق التي كنت أتجاهلها من قبل:
ولأنني أقضي ساعات طويلة جالساً، أعمل، أتواصل، وأسافر للعمل، أصبحت هذه التحسينات عملية جداً في الحياة اليومية.
لم أعد أشعر بإرهاق جسدي باستمرار
أشعر بأني أكثر استقراراً
أكثر دعمًا من جسدي
هناك شيء واحد تعلمته من اليوغا والعمل:
النمو الحقيقي يبدو مملًا في البداية
لا تحولات دراماتيكية، لا نتائج فورية، لا تصفيق.
مجرد تكرار
تظهر مراراً وتكراراً
لكن مع مرور الوقت، تتراكم الثبات بهدوء.
وفجأة:
ليس بسبب لحظة واحدة كبيرة
ولكن بسبب مئات القرارات الصغيرة.
أهدافي القادمة: 100 صف ثم 200
في الوقت الحالي، لقد أكملت 69 صف من اليوغا.
لكن بصراحة، هذه الرحلة تبدو وكأنها مجرد البداية
هدفي التالي الصغير هو:
مائة فصل
وبعد ذلك:
200 صف.
ليس لأنني أطارد الكمال
لكن لأنني فضولية حقاً:
كيف سيبدو نسختي بعد 200 فصل؟
ربما أقوى، ربما أكثر هدوءاً، ربما أكثر صحة، ربما أكثر توازناً.
وأعتقد أن الفضول نفسه جميل.
لا أجبر على التغيير
فقط استمر في الرحلة طويلا بما فيه الكفاية ليشاهدها.
شيء آخر علمني إياه اليوغا هو هذا:
جسم كل امرأة مختلف
مستويات طاقة مختلفة، سرعة تعافي مختلفة، هرمونات مختلفة، مراحل حياة مختلفة، ضغوط مختلفة.
لذا لا أعتقد أن هناك تمرين واحد مثالي للجميع
بعض الناس يحبون اليوغا، والبعض الآخر يفضل الجري، والبعض الآخر يحب ممارسة الرياضة، أو ممارسة الرياضة، أو المشي لمسافات طويلة، أو الرقص، أو السباحة.
وهذا جيد.
أهم شيء هو عدم نسخ روتين شخص آخر.
هو إيجاد أسلوب حركة يناسب جسدك وحياتك
شيء مستدام
شيء ممتع
شيء يمكنك الاستمرار به لسنوات وليس أسابيع فقط
لأن أفضل تمرينات الرياضة هي تلك التي تستمتع بها حقاً وتستمر في القيام بها
هذه التجربة غيرت أيضاً كيف أفكر في الأعمال والشخصية.
الناس الموثوق بهم نادراً ما يتم بناؤهم من خلال انفجارات الشدة.
إنها مبنية من خلال الاتساق.
من خلال الاستمرار حتى عندما تبدو الأمور صعبة
هذا ينطبق على:
وبصراحة، رحلة اليوغا هذه تعكس نوع الشخص الذي آمل أن أصبح:
ليس شخصاً يطارد العاطفة قصيرة المدى
ولكن شخص قادر على الاستقرار على المدى الطويل.
قد لا تبدو دروس اليوغا 69 استثنائية.
ولكنها بالنسبة لي تمثل شيئاً شخصياً
استعادة التوازن بعد سنوات من الإرهاق
تعلم كيفية رعاية جسدي مرة أخرى.
تعلم كيف تبطئ داخلياً.
وإدراك أن النمو المستدام في الصحة والحياة والأعمال يتم بناؤه بهدوء
خطوة واحدة متسقة في كل مرة
ما زلت أتعلم، ما زلت تنمو، ما زلت تظهر
لأن الإستمرارية تغير كل شيء بهدوء
اتصل شخص: Ms. Swing Jiang
الهاتف :: 86-18617193360
Arabic
